Ziemassvētku brīvdienas teorētiski ir tas gada laiks, kad mums vajadzētu būt vairāk klātesošiem kopā ar ģimeni, draugiem un sevi, taču realitātē bieži vien mēs nonākam pie tā, ka mobilais telefons ir pielīmēts pie rokas, klēpjdators ir atvērts un planšetdators mirgo uz galda. Praktizējiet a digitālā detoksikācija Šajos Ziemassvētkos nolieciet malā mobilo tālruni. Tas var šķist neiespējama misija, bet ar labu plānu tas ir daudz sasniedzamāks, nekā jūs domājat.
Šajās dienās, pusdienu un vakariņu laikā, rosoties WhatsApp grupām un ārā valdot aukstam laikam, ir viegli nonākt pie tā, ka vairāk laika pavadām, skatoties ekrānos, nevis sarunājoties aci pret aci. Ideja nav demonizēt tehnoloģijas, bet gan atgūt kontroliIzmantojiet tālruni tikai tad, kad tas jums nāk par labu, nevis tikai ieraduma dēļ. Apskatīsim soli pa solim, kā veikt reālistisku digitālo detoksikāciju un baudīt Ziemassvētkus, ekrānam nenozogot visu uzmanību.
Kas ir digitālā detoksikācija un kāpēc to darīt Ziemassvētkos?
Digitālā detoksikācija ir periods, kurā apzināti samazināt digitālā satura lietošanu. Elektronisko ierīču (mobilā tālruņa, planšetdatora, datora, videospēļu, sociālo mediju utt.) izmantošana stresa līmeņa mazināšanai, garīgās veselības uzlabošanai un saiknes atjaunošanai ar dzīvi ārpus ekrāna. Tam nav jābūt radikālam samazinājumam: tā var būt pakāpeniska samazināšana, koncentrējoties uz konkrētu laiku vai vietām. Jūs varat paplašināt šo ideju, praktisks ceļvedis ekrāna laika samazināšanai ja vēlaties detalizētākus soļus.
Ziemassvētki ir ideāls konteksts, jo mums jau, protams, ir Vairāk brīvā laika un vairāk iespēju socializēties klātienēĢimenes maltītes, tikšanās ar draugiem, plāni ar bērniem, ceļojumi, tradīcijas… Ja izmantosiet šo vidi, lai… iestatiet ierobežojumus, izmantojot savu mobilo tālruniIzmaiņas ir daudz pamanāmākas, un pēc tam kļūst vieglāk saglabāt dažus ieradumus.
Turklāt daudzi garīgās veselības eksperti uzsver, ka Svētki ir ideāli piemēroti, lai nedaudz apstātos un atskatītos uz to, kā mums klājas.Kas mums atņem enerģiju? Cik daudz laika mēs pavadām pie ekrāniem? Kā mēs guļam? Cik grūti ir koncentrēties vai sarunāties, neskatoties tālruņos? Šīs brīvdienas ir labs laiks, lai mainītu savu gaitu.
Ziemassvētku digitālās detoksikācijas mērķis nav ienīst tehnoloģijas vai atbrīvoties no tām uz visiem laikiem, bet gan... Novietojiet to atpakaļ savā vietā: noderīgs instruments, nevis tirānisks priekšnieksTas ir par telefona atstāšanu uz galda, ar ekrānu uz leju vai pat citā istabā, un sajūtu, ka vakariņās galvenais esi tu un cilvēki tavā priekšā.
Kas ar mums notiek ar ekrāniem: zinātne un brīdinājuma zīmes
Mūsdienās tiek lēsts, ka daudzi pusaudži un jaunieši viegli nokārto apmēram piecas stundas dienā pielīmēts pie ekrānaUn pieaugušajiem noteikti netrūkst darba, digitālās atpūtas un sociālo mediju ziņā. Pētījumos par ieteicamo lietošanas laiku Šie skaitļi tiek salīdzināti ar ieteikumiem veselībai un attīstībai. Ik pēc dažām minūtēm mēs pārtraucam savu darbību, lai paskatītos savos tālruņos, atbildētu uz ziņojumu vai pārbaudītu paziņojumu.
Pētījums ir diezgan skaidrs: Pārmērīga ekrāna laika pavadīšana ir saistīta ar paaugstinātu trauksmi un depresijas simptomiem.Sliktāka miega kvalitāte, lielākas koncentrēšanās grūtības un lielāka pastāvīga stresa sajūta. Kad mūsu mobilais tālrunis vienmēr ir pa rokai un ieslēgts, mūsu smadzenes darbojas pastāvīgā modrības stāvoklī, it kā tās nekad nevarētu patiesi atvienoties.
Zilā gaisma no ekrāniem, ja to pārmērīgi saņemam dienas beigās, traucē melatonīna sekrēcijuHormons, kas regulē miegu. Rezultātā mums ir grūtības aizmigt, mēs visu nakti grozāmies, pamostamies noguruši un visu dienu pavadām miegaini un īgni. Un ilgtermiņā tas pasliktina gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību.
Bērnu un pusaudžu gadījumā pediatrijas un psihiatrijas speciālisti brīdina, ka Intensīva un nekontrolēta mobilo tālruņu lietošana var izraisīt atkarību izraisošu uzvedību.Nepieciešamība pastāvīgi būt savienotam, ģimenes konflikti par ierīču lietošanu, sociālo, sporta vai skolas aktivitāšu pamešana un izolācija. Lai justos tikpat apmierināti, viņiem ir nepieciešams arvien vairāk laika pie ekrāna, nonākot sarežģītā spirālē; tieši tāpēc ir svarīgi saprast Ko nozīmē ik pa laikam atbloķēt tālruni? un kā no tā izvairīties.
Ir novērota arī saikne starp sociālo mediju ļaunprātīgu izmantošanu un paaugstināta sociālā salīdzināšana, zema pašapziņa un FOMO (bailes kaut ko palaist garām). Pastāvīga citu cilvēku "ideālo dzīvi" redzēšana var radīt sajūtu, ka mūsu pašu dzīve neatbilst tai, pat tik jutīgā laikā kā Ziemassvētki.
Kā zināt, vai jums nepieciešama steidzama digitālā detoksikācija
Daudzi cilvēki neapzinās, cik ļoti viņi ir atkarīgi no sava mobilā tālruņa, līdz brīdim, kad to atstāj mājās vai tam izlādējas akumulators. Ir vairākas diezgan skaidras pazīmes, kas liecina, ka digitālā detoksikācija jums nāks par labu.gan tu, gan tava ģimene.
Viens no tiešākajiem rādītājiem ir lietošanas laiks: Ja jūsu tālrunis brīdina, ka pavadāt vairākas stundas dienā tiešsaistē Ja tevi pārsteidz (vai pat biedē) stundu skaits, ko pavadi sociālajos tīklos, lietotnēs vai spēlēs, ir īstais laiks apstāties. Svarīgi nav tikai tas, cik stundas pavadi, bet gan sajūta, ka nespēj atslēgties.
Vēl viena svarīga pazīme ir tā, kas ar jums notiek, ja jums nav piekļuves tālrunim: Ja jūtat trauksmi, nervozitāti, aizkaitināmību vai pat agresiju Kad tālrunis nedarbojas, nedarbojas signāls vai nav akumulatora, tā ir atkarības pazīme. Tas pats attiecas uz kompulsīvu ierīces pārbaudi, pat ja nav saņemti nekādi paziņojumi.
Ir arī vērts pārskatīt Kā ekrāna lietošana ietekmē jūsu ikdienas dzīvi?Vai jums ir grūti sarunāties, neskatoties tālrunī? Vai jūs esat tik ļoti novērsies, ka nevarat noskatīties visu filmu, neatverot sociālos tīklus? Vai jūsu bērni pārstāj plānot, spēlēt sportu vai pildīt mājasdarbus, jo viņi labprātāk paliek pie planšetdatoriem vai spēlē tiešsaistes spēles?
Ja papildus parādās skumjas, trauksmes, ciešanu, ēšanas problēmu, koncentrēšanās grūtību vai atmiņas zudumu simptomi, kas saistīti ar ekrāna lietošanu, ir svarīgi pārtraukt to darīt pēc iespējas ātrāk. Kad digitālā pasaule sāk ielauzties jūsu reālajā pasaulēIr pienācis laiks noteikt robežas.
Reālas priekšrocības, ko sniedz digitālā svētku detoksikācija
Atvienojieties no mobilā tālruņa un citiem ekrāniem Ziemassvētku laikā Tā nav ne kaprīze, ne iegriba.Tam ir taustāma un izmērāma ietekme uz jūsu labsajūtu. Daudzi pētījumi un klīniskā pieredze norāda uz nepārprotamiem ieguvumiem vairākos līmeņos.
Garīgā līmenī, Laika samazināšana pie ekrāna mazina stresa līmeni un pārslodzes sajūtu.Mazāk stimulu, mazāk paziņojumu, mazāk mākslīgu ārkārtas situāciju nozīmē vairāk vietas domām, nesteidzīgai sarunai vai vienkārši mieram un neko nedarīšanai.
Miegs arī dod labumu: ierobežojot ierīču lietošanu, īpaši naktī, Tas uzlabo atpūtas kvalitāti un mazina bezmiegu.Labākam miegam ir ietekme uz visu: labāku garastāvokli, lielāku pacietību ar ģimeni, lielāku spēju izbaudīt Ziemassvētku mazās detaļas un vairāk enerģijas plāniem ārpus mājas.
Fiziski pārtraukums no ekrāniem ir atvieglojums. kakla, muguras un plecu sāpes Atpūta no sliktas stājas mazina acu nogurumu, galvassāpes un "apdulluma" sajūtu pēc daudzām stundām ilgas ritināšanas. Ķermenis novērtē šo pauzi, tāpat kā smadzenes.
Bet viens no lielākajiem digitālās detoksikācijas ieguvumiem šajā gada laikā ir sociālais un emocionālais: patiesi būt klātesošam kopā ar saviem cilvēkiemBez telefona kā trešās personas pie galda sarunas rit raitāk, ir vairāk acu kontakta, vairāk kopīgu smieklu, vairāk rotaļīguma un lielāka saiknes sajūta. Tieši šie mirkļi paliek atmiņā vēlāk, nevis mēma, ko redzējāt Instagram.
Pamatnoteikumi atbildīgai mobilo tālruņu lietošanai ar bērniem un pusaudžiem
Bērniem un pusaudžiem Ziemassvētku digitālajai detoksikācijai ir nepieciešams vairāk nekā tikai labi nodomi: Pieaugušajiem ir jānosaka skaidri noteikumi un jārāda piemērs.Nav īpaši lietderīgi pateikt bērnam, lai viņš noliek telefonu, ja viņš redz tevi vakariņojam ar telefonu rokā.
Pirmā vadlīnija ir izveidot saprātīgi ekrāna laika ierobežojumi Atkarībā no vecuma: sākumskolas vecuma bērns nav tas pats, kas pusaudzis. Ir lietderīgi vienoties par laikiem, kad var lietot mobilos tālruņus, spēļu konsoles vai planšetdatorus, un par citiem laikiem, kad tos nevar lietot: ēdienreizes, vakariņas, sarunas pēc vakariņām, ģimenes aktivitātes, ciemošanās utt.
Ir arī svarīgi vienoties Kādos gadījumos mobilo tālruņu lietošana ir aizliegta?Nav atļauts lietot ierīces stundās, ģimenes salidojumos, baznīcā, mēģinājumu laikā, ekskursijās, lasot, mācoties vai spēlējot galda spēles. "Drošu telpu" izveide palīdz viņiem internalizēt šīs robežas; dažviet pat Telefoni skolās ir regulēti.
Vēl viens noderīgs ieteikums ir tāds, ka Ierīces nedrīkst glabāt bērna guļamistabā.Vislabāk tos uzlādēt koplietošanas telpās, piemēram, viesistabā vai gaitenī, lai novērstu to, ka viņi paliek nomodā vēlu, skatoties uz telefoniem, vai pārbauda tos jau no rīta. Guļamistabai jābūt atpūtas vietai, nevis nelielai tiešsaistes spēļu istabai.
Turklāt ieteicams līdz noteiktam vecumam Vecākiem jāzina savu bērnu sociālo tīklu un lietotņu paroles Vecākiem vajadzētu uzraudzīt savus bērnus un pavadīt viņus, kad viņi lieto internetu: nevis lai kontrolētu katru viņu kustību, bet gan lai uzraudzītu saturu, ekrāna laiku un iespējamos riskus. Pareizi izskaidrota pieaugušo uzraudzība ir aizsardzības pasākums, nevis novērošana.
Pieci galvenie soļi digitālās detoksikācijas uzsākšanai
Ja vēlaties izmantot šos Ziemassvētkus, lai sāktu savu digitālo detoksu, vislabāk to uztvert kā strukturētu procesu, nevis kā "rīt nolikšu telefonu, un viss". Šie soļi palīdzēs jums padarīt pārmaiņas reālistiskas un ilgtspējīgas.
Vispirms iestatiet sev Konkrēts laiks mobilā tālruņa pārbaudei, ziņojumu atbildēšanai un e-pasta ziņojumu pārbaudeiPiemēram: divi bloki dienā ārpus ģimenes ēdienreizēm un Ziemassvētku aktivitātēm. Ja varat iztikt visu dienu bez tālruņa (piemēram, svētdienā, svētku dienā vai Ziemassvētku vakarā), vēl jo labāk ir pamanīt atšķirību.
Sākumā ir normāli just zināmu nemieru vai pastāvīgu vēlmi skatīties ekrānā. Atvienošanas trauksme ir daļa no procesaLai tas tevi nepārņemtu, paļaujies uz kādu: savu partneri, draugu, ģimenes locekli. Pasaki, ka veiksi detoksikāciju, un palūdz viņu tevi iedrošināt un cienīt tos brīžus, kad tev nav telefona. Jūs pat varat izaicinājumu veikt kopā.
Ir arī ļoti svarīgi veltīt laiku bez ekrāniem aktivitātes, kas jums patiešām patīkSports, pastaigas, ēdiena gatavošana, lasīšana, rokdarbi, rotaļas ar bērniem, draugu apciemošana… Ja ritināšanu aizstāsi ar lietām, kas tevi piepilda, kārdinājums dabiski mazināsies. Ja tikai “aizliegsi” sev lietot tālruni, bet neaizpildīsi šo tukšumu, tas būs daudz grūtāk.
Vienkāršs un efektīvs triks ir neliekot mobilo tālruni uz galdaKad apsēžaties ēst, atstājiet tālruni tālu prom vai citā telpā. Un, ja dodaties uz restorānu ar draugiem vai ģimeni, varat atstāt savus tālruņus galda vidū, un tas, kurš pirmais tos paņems, apmaksās rēķinu: motivācija nemaksāt par vakariņām dara brīnumus.
Visbeidzot, pārbaudiet savas ierīces un dariet to lietotņu un paziņojumu tīrīšana. Atinstalējiet lietotnes, kuras neizmantojat Vai arī tādus, kas tikai tērē tavu laiku; pārtrauc sekot profiliem, kas neko nepievieno tavai dzīvei, un izslēdz nevajadzīgos paziņojumus. Jo mazāk vizuālo un dzirdes stimulu tev ir, jo retāk tu ķersies pie telefona tīra ieraduma dēļ.
Praktiski padomi, kā samazināt mobilo tālruņu lietošanu Ziemassvētkos
Papildus lielajiem principiem ir arī nelieli organizatoriski triki, kas rada lielu atšķirību, kad svētku laikā mēģināt atstāt tālruni uz galda. Galvenais ir paredzēt kārdinājumus. un padariet atbildīgu lietošanu vienkāršu, nevis sarežģītu.
Laba ideja ir radīt mājās no tehnoloģijām brīvas zonasĒdamistaba, viesistabas galds ēdienreižu laikā, guļamistabas naktī… Šādās telpās tālruni vienkārši neņem līdzi. Ja tā nenēsāšana ir norma, to ievērot kļūs arvien vienkāršāk.
Vēl viens ļoti vienkāršs pasākums ir izmantot tālruņa jau esošo funkciju priekšrocības: aktivizējiet režīmu “Netraucēt” vai līdzīgu Ēdienreižu, sanāksmju laikā vai pēc noteikta laika naktī. Tādā veidā jūs ik pēc divām minūtēm nesaņemsiet paziņojumus, kas atgādinās, ka digitālā pasaule alkst jūsu uzmanības. Ja vēlaties stingrākas iespējas traucējumu kontrolei, skatiet, kā darbojas [sistēma/programma/utt.]. bloķēšanas režīms operētājsistēmā Android.
Ja pilnīga detoksikācija šķiet pārāk radikāla, varat izvēlēties pakāpenisks plānsSāciet, atvēlot 30 minūtes dienā pilnīgai atvienošanai, pēc tam palieliniet šo laiku līdz stundai, vēlāk ierobežojiet sociālos tīklus noteiktā laikā un visbeidzot pilnībā bloķējiet tālruni svarīgu ēdienreižu un vakariņu laikā. Svarīgi ir tas, lai jūs pamanītu uzlabojumus, nejūtoties neapmierināti.
Tas arī ļoti palīdz Paziņojiet savam tuvākajam lokam, ka jūs vairāk attālināsieties no viņiem. Brīvdienu laikā. Tādā veidā viņi sapratīs, kāpēc jūs atbildat vēlāk, samazināsiet ziņojumu lavīnu un, cerams, apsvērs iespēju paši rīkoties līdzīgi. Jūs pat varat iestarpināt frāzi "piezvani man, ja tas ir steidzami", lai piespiestu viņus jūs pārtraukt tikai patiesi svarīgu lietu gadījumā.
Bezsaistes aktivitātes Ziemassvētkiem bez ekrāna
Digitālā Ziemassvētku detoksikācija nav tikai ierīču izslēgšana, bet gan Piepildi savu laiku ar plāniem, kas tevi piesaista vairāk nekā mobilais tālrunis.Jo pievilcīgākas alternatīvas jums ir, jo mazāk jums pietrūks ekrāna.
Došanās ārā, pat ja ir auksts, ir lielisks sabiedrotais. Sporto kā ģimeneBraukšana ar velosipēdu, futbola spēlēšana, basketbola izmēģināšana, pastaigas parkā vai pat jogas izmēģināšana ir vienkārši veidi, kā vairāk vingrot un sakārtot domas. Ja ir bērni, varat izveidot šķēršļu joslas, paštaisītas sacīkstes ar maisiem vai nelielus līdzsvara izaicinājumus.
Tas arī ļoti labi darbojas organizēšanā Ziemassvētku tematikas rokdarbu, zīmēšanas vai gleznošanas darbnīcasAr vienkāršiem materiāliem, piemēram, kartonu, tualetes papīra rullīšiem, vates bumbiņām, šķērēm un līmi, jūs varat pavadīt visu pēcpusdienu, veidojot rotājumus, kartītes vai mazas dāvaniņas. Izdrukājiet vai sagatavojiet krāsojamās lapas un ļaujiet bērniem izvēlēties savas iecienītākās.
Ziemassvētku gatavošana ir vēl viens lielisks iegansts, lai atstātu mobilo tālruni tālu prom. Gatavojiet ēdienkartes, desertus vai īpašus ēdienus kopā ar ģimeni Tas iesaista gan bērnus, gan pieaugušos: receptes izdomāšanu, iepirkumu saraksta sastādīšanu, ēdiena gatavošanu un, protams, kopīgu ēšanu. Lai receptes meklēšana nebūtu atkarīga no tālruņa, pirms sākat, varat pierakstīt darbības uz papīra un glabāt to virtuvē.
Un nedrīkstam aizmirst arī klasiskās galda spēles: Parcheesi, Goose Game, kārtis, domino, šahu, Trivial Pursuit utt. Spēlēšana pie galda bez ekrāniem veicina atmiņu, uzmanību un sociālo mijiedarbību.Un to var pielāgot visu vecumu cilvēkiem. Ja jums nav fizisku spēļu, vienmēr varat izmantot mīklas, saistītus stāstus vai izdomāt vārdus un mutiskus izaicinājumus.
Kopīgai lasīšanai piemīt arī daudz lielāka burvība, nekā šķiet. Stāstu lasīšana kopā ar bērniem vai romānu lasīšana skaļi kā ģimene Tas rada miera un saiknes atmosfēru, prom no digitālā trokšņa. Grāmatas ir fantastiska dāvana šajā gada laikā gan bērniem, gan pieaugušajiem, un tās ir labākais vingrinājums smadzenēm.
Kā iesaistīt visu ģimeni digitālajā detoksikācijā
Lai jūsu atvienošanas plāns patiešām darbotos, ideālā gadījumā jums to nevajadzētu darīt vienam. Ziemassvētki aicina mūs vienoties par “ģimenes digitālo vienošanos”, kurā ikviens apņemas ievērot noteiktus ierobežojumus, lielus vai mazus, kas pielāgoti katram indivīdam.
Piemēram, jūs varat noteikt pēc vienprātības principa diennakts laiki un stundas bez mobilajiem tālruņiemVisas ēdienreizes, īpašas sarunas pēc vakariņām, galda spēļu laiks, dāvanu atvēršana, noteikti izbraucieni vai aktivitātes. Ja visi iepriekš zina, kas notiks, ir mazāk karstu strīdu.
Ir svarīgi, lai vecāki un pieaugušie pirmie ievērotu noteikumus. Praktisks piemērs ir daudz vērtīgāks par jebkuru sprediķi.Ja bērns redz, ka atstājat tālruni citā istabā, ieskatieties viņam acīs un netraucēti piedalieties spēlē, vēstījums "tagad svarīgs esi tu pats" nonāk skaļi un skaidri.
Vēl viena noderīga ideja ir izveidot jaunas bezsaistes Ziemassvētku tradīcijas: galda spēļu vakars, pēcpusdiena, kurā var gatavot bez ekrāniem, pastaiga vakarā, lai apskatītu gaismas, karaoke sesija, ģimenes filmu vakars bez telefoniem, cepumu darbnīca, blusu tirgus apmeklējums, brīvprātīgais darbs utt. Jo vairāk foršu pieredzi jūs saistāt ar "brīžiem bez telefona", jo vairāk jūs vēlēsities tos atkārtot.
Un nenovērtējiet par zemu humora un atlīdzības spēku. Jūs varat izvirzīt mazus izaicinājumus un atlīdzībasTas, kurš maltītes laikā vismazāk skatās savā telefonā, izvēlas vakara filmu, tas, kurš visilgāk paliek bez interneta, iegūst nelielu dāvanu utt. Padarot detoksikāciju par spēli, bērni to gaida ar nepacietību, nevis uztver kā sodu.
Pārvērtiet savu svētku digitālo detoksikāciju par ieradumu visa gada garumā
Lai gan Ziemassvētki ir ideāls sākums, visinteresantākais ir tas, ka šī digitālā detoksikācija Nepaliec izolēts tikai pāris nedēļasTas ir par to, kā izmantot apgūtās zināšanas, lai izveidotu veselīgus paradumus, kas paliks ar jums visu atlikušo gadu.
Vienkārša ideja ir izveidot Rīta rituāli bez ekrānaPamosties ar tradicionālu modinātāju tālruņa vietā, baudīt kafiju nesteidzīgā tempā, nedaudz izstaipīties, izlasīt dažas grāmatas lappuses vai vienkārši ieiet dušā, vēl nepārbaudot sociālos tīklus. Dienas sākums, palēninot digitālo uzbrukumu, rada lielisku noskaņojumu pārējai dienas daļai.
Tas arī palīdz pieteikties fiksēts laiks mobilā tālruņa un e-pasta pārbaudeiPiemēram, pārbaudiet savu tālruni pusdienlaikā un vēlreiz vēlu pēcpusdienā, nevis ik pēc dažām minūtēm. Un vienmēr, lai kas arī notiktu, vismaz stundu pirms gulētiešanas turiet tālruni prom un izslēdziet visus ekrānus.
Vēl viens svarīgs elements ir no jauna atklāt sev tīkamas bezsaistes aktivitātes un tās ieplānot: sports, pastaigas, grāmatu klubiņi, rokdarbi, dārzkopība, muzeju apmeklējumi, brīvprātīgais darbs, mūzika, dejošana, dienasgrāmatas rakstīšana, puzļu risināšana, kāršu spēļu spēlēšana… Jo vairāk tava reālā dzīve ir piepildīta ar lietām, kas tevi aizrauj, jo labāk.Ekrāniem būs mazāk vietas, ko aizņemt garlaicības dēļ.
Visbeidzot, laiku pa laikam pārskatiet savus digitālos paradumus: kuras lietotnes jūs izmantojat visvairāk, kuri profili jums sniedz labumu, kāds saturs jūs pasliktina, kad jūtaties visvairāk atkarīgs. Nelielas, periodiskas paziņojumu, izsekošanas un lietošanas korekcijas Tie neļauj jums neapzināti atgriezties bezgalīgas ritināšanas automātiskajā režīmā.
Šie Ziemassvētki ir lieliska iespēja izbaudīt, kāda ir dzīve, kad mobilais telefons burtiski tiek atstāts uz galda un jūs atkal koncentrējaties uz šeit un tagad. Ja palutināsiet sevi un savus mīļos ar vairāk skatieniem, vairāk sarunām un vairāk plāniem bez ekrāniemVisticamāk, atklāsiet, ka patiess savienojums nav atkarīgs no Wi-Fi, bet gan no uzmanības, ko izvēlaties pievērst apkārtējiem.
